Blog

Jak usprawnić jakość snu?

Jędrny i pobudzający sen ma pomyślny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na nasze zdrowie. Istnieje niewiele podstawowych reguł, których zastosowanie pomoże Ci nie tylko błyskawiczniej zasnąć, no i też stanąć bardziej odpoczętym. Nade wszystko co w żadnym razie godzinę przed snem winniśmy ustąpić z wpatrywania się w ekran telewizora bądź telefonu komórkowego. Narzędzia te emitują światło niebieskie, które bardzo nadzwyczaj oddziałuje na nasz twór i może poważnie utrudniać błyskawiczne uśnięcie. Dobitnie bardziej prawidłowo przeczytać książkę lub zwyczajnie zrelaksować się w ciszy. Dodatkowo zadbajmy o to, ażeby w naszej sypialni panował sumaryczny mrok. Żeby to osiągnąć warto ochronić okna i wykreślić nawet najmniejsze źródła światła. Naturalnie pomocne będzie przewietrzenie pomieszczania przed samym położeniem się do posłania. Rześkie powietrze dokona iż uśniemy szybciej, a nasz sen będzie dużo lepszej jakości. Jeśli czujemy, iż naszą czaszkę zajmują jakieś frasujące sądzi możemy zaparzyć melisy. link Rozumie się niedużo potrzeba ażeby rankiem stanąć bardziej odpoczętym i z bardziej wartościowym nastawieniem na cały nadchodzący dzień.